Tags : salute

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Atomic Habits: come instaurare nuove, buone abitudini

"Atomic Habits" di James Clear offre un metodo comprovato per instaurare abitudini positive e abbandonare quelle negative. L'autore spiega che le abitudini influenzano la qualità della nostra vita e propone il ciclo delle abitudini: segnale, desiderio, risposta, ricompensa. Chiave: rendere le abitudini evidenti, attraenti, facili e soddisfacenti. Clear sottolinea che creare un ambiente adatto è fondamentale per il successo, incoraggiando progressi continui anche minimi. Continua a leggere

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Comfort food e dipendenza da cibo

Il comfort good è il cibo a cui ricorriamo quando siamo tristi oppure quando vogliamo ricompensarci per aver raggiunto un risultato importante. Spesso questa scelta ricade sul “cibo proibito” o, in ogni caso, su qualcosa di non particolarmente sano. Ecco i consigli della psicologa Laura Endrighi per evitare la “dipendenza da cibo”. Continua a leggere